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걸음
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목표 달성까지
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| 하루 소모 칼로리 (걷기) | - |
| 하루 걷는 거리 | - |
| 목표 감량에 필요한 총 칼로리 | - |
| 예상 달성일 | - |
지방 1kg은 약 7,700kcal이에요. 실제 감량은 식사·근육량·개인차에 크게 좌우되니 참고용으로만 봐주세요.
걷기로 살이 빠지는 원리
체지방 1kg을 빼려면 약 7,700kcal을 더 써야 해요. 걷기로 하루에 태우는 칼로리를 이 값으로 나누면 목표까지 며칠 걸리는지 대략 나와요. 예를 들어 하루 만보(약 410kcal)를 꾸준히 걸으면 3kg(약 23,100kcal)을 빼는 데 이론상 약 56일이 걸려요.
다만 걷기만으로 빠지는 속도는 느린 편이에요. 식사 관리가 더해질 때 효과가 크게 올라가요. 무리한 단기 목표보다, 걷기를 습관으로 만드는 걸 추천해요.
| 하루 걸음 | 하루 소모(65kg) | 3kg 감량 |
|---|---|---|
| 6,000걸음 | 약 246kcal | 약 94일 |
| 10,000걸음 | 약 410kcal | 약 56일 |
| 15,000걸음 | 약 614kcal | 약 38일 |
자주 묻는 질문
- Q. 정말 이 날짜에 빠지나요?
- 이론상 계산이에요. 실제로는 식사량·기초대사·근육량·수분 등 변수가 많아 더 빠르거나 느릴 수 있어요.
- Q. 걷기만으로 다이어트가 되나요?
- 도움은 되지만 느려요. 식사 조절과 함께할 때 훨씬 효과적이에요. 걷기는 유지·건강 관리에 특히 좋아요.
- Q. 저장되나요?
- 아니요. 모든 계산은 브라우저 안에서만 이뤄져요.